co na masy

[...] Zależy mi także, by dieta nie była taka sama przed siedem dni w tygodniu, dzień w dzień to samo, ciągnąca się przez tygodnie. - zależy mi nie tyle na wielkim przyroście masy (żeby nie stać się czołgiem jak kulturyści ;) ), ale bardziej na ładnym wyrzeźbieniu mięśni, oczywiście przyroście masy mięśniowej, ale tutaj znowu- nie zależy mi na [...]

[...] ochotę na zjedzenie czegoś słodkiego. Jak już wcześniej wspomniałem, od 2 lat nieustannie redukuje swoją tkankę tłuszczową. Tu pojawia się pytanie - może czas nabrać trochę masy mięśniowej? Pewnie wielu z Was powie, że sam powinienem sobie zadać pytanie, czego ja chce. Otóż chciałbym, aby zarysy mięśni brzucha, które widnieją na nim od jakiegoś [...]

[...] do pewnego wzoru na kcal różnicą jest na +100 kcal ale to i tak dobrze) Białko : 96,2g z koktajlem 161,2g (wychodzi idealnie przyjmijmy że będę przyjmować po 3g na 1kg masy ciała) Tłuszcz : 76,96g z koktajlem 85,46g W-w: 319,5g2 z koktajlem 419,02g I jeszcze plan treningowy: przy ćwiczeniach na drążku mam fotki ale się coś nie chcą wgrać [...]

[...] bilans kaloryczny, by w pełni zaistniała manipulacja aktywnością receptorów alfa oraz beta. Jak podają źródła optymalną dawką dzienną jest 2 mg czystego związku na 10 kg masy ciała, porcję tą warto podzielić w ciągu dnia na dwie mniejsze. Suplement należy przyjmować rano nadczczo oraz 30 min. przed posiłkami. Korzystnie jest stosować [...]

[...] Jest idealnym uzupełnieniem pożywienia dla sportowców, ludzi aktywnych fizycznie o różnym stopniu zaawansowania oraz dbających o zdrowie. Doskonała zarówno do budowania masy mięśniowej jak i odchudzania. Wartość odżywcza w 100 g Białko 77,0g Tłuszcze 3,0 g Węglowodany 7,0 g Wartość kaloryczna 1663 kJ/393 kcal Bilans aminokwasowy na 100 g: [...]

[...] brać raz dziennie tylko przy podwieczorku. Teraz tak, co tutaj robie/robiłem źle co dobrze? Jakie porady dla mnie? Oczywiście zapomniałem dodać, że moim celem jest nabranie masy mięśniowej i efekty jakie na razie osiągnąłem to +5kg no i tak już trochę lepiej wyglądam. Wiadomo, nie ma co się podpalać... Też czytałem, że nie da rady w miesiąc [...]

[...] trochę przytyłem i to chyba idealny czas na masowanie. Aktualnie ważę 79 kg z czego duża część to woda i glikogen w mięśniach po świętach. Mój cel? Wbić około 6 kg czystej masy w ciągu +- 3 miesięcy. Moim aktualnym trenerem jest... osoba, którą bardzo dobrze znacie i cenicie na tym forum, jednak wolelibyśmy, aby pozostał "anonimowy." Powiem [...]

[...] przeciwnika przelatuje wokół osi tego chwytu za rękę. I to jeszcze przelatuje z furkotem rozkraczonych nóg jak helikopter. Ja rozumiem rzuty judo. Używasz siły całego ciała, masy itd. (dlatego są kategorie wagowe), ale nie, że przerzucasz całego gościa w okół osi, używając tylko nadgarstka (tak w uproszczeniu). No ale przypadkiem, youtube [...]

[...] ogólnie już prawie 4lata,a tak od 1,5roku zmiana podejścia do treningów i ćwiczenie z głową a nie machanie ciężarami Cel: Moim celem do końca roku będzie załapanie więcej masy mięśniowej oraz wzrost siły,a potem zapewne redukcja Dieta: na razie nie ma konkretnej z wiadomych przyczyn,ale jak sytuacja się unormuje dieta będzie na lekkim [...]

Coś o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej Staż treningowy: 8 MIESIĘCY STOSOWANE W PRZECIĄGU TYCH 8 MIESIECY FAT BURNER-PRZEZ PIERWSZY MIESIAC HMB MEGA CAPS 1250 OLMP ANIMAL CUTS 100% Whey Protein Gold Standard Universal Shock Therapy 1050g DZIEN [...]

[...] informacji o mnie i o tym co chcę osiągnąć: Wiek: 22 lata Wzrost: 173 cm Waga: 55 kg Jak widać po parametrach, jestem stosunkowo niski i chudy. Zależy mi na przybraniu nieco masy, poprzez rozwój górnych partii mięśni - chodzi o klatkę piersiową oraz ręce (biceps, triceps, przedramienia) - w górnej części jestem bardzo chudy. Nogi mam dosyć [...]

[...] no i jest wmiare ok jednak wiadomo mimo revers woda podchodzi bo duzo wegli itp , i chcialbym robic jak najczystrza ta mase . Jak dobije do wynikow silowych i tych 75 kg masy mysle zeby zaczac krotkie cykle 8 tyg masy- 4 redukcji. Ogolnie moj plan to same wolne wielostawowe mam pojedyncze izolowane i raczej opieram sie na dajnej objetosci. [...]

[...] WAGA: 84 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 26 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI:1,10 MOIM CELEM JEST: REDUKCJA 200kcal JESTEM HARDGAINEREM: NIE KALORIE 2017,6 BIAŁKO 168 2,0/kilogram masy ciała TŁUSZCZE 84 1,0/kilogram masy ciała WEGLOWODANY 147 1,8/kilogram masy ciała do tej pory udało mi się ułożyć coś takiego: piewrwszy posiłek (omlet) [...]

[...] miałem okazję niejednokrotnie przetestować w czasie przygotowań do Mistrzostw Polski w Trójboju Siłowym, jednak uważam, że program Smolov Jr. sprawdzi się w czasie budowania masy mięśniowej, a także redukcji tkanki tłuszczowej. To wszystko za sprawą stopniowego przeciążania, prowadzącego do hipertrofii, wysokiej intensywności, a przede wszystkim [...]

Warrior Diet To sposób odżywiania wynaleziony przez Ori Hofmeklera. Dieta ta ma przynieśc znaczne korzyści dla zdrowia, spadek tkanki tłuszczowej, więcej siły i nawet masy mięśniowej. Podczas diety poprawia się samopoczucie(odczuwam to!), wzrost energii, sylwetka jest bardziej wyrzebiona (to prawda). Dieta nie przynosi od razu spektakularnych [...]

[...] np. co drugi dzień? Ogólnie najpierw chce zrzucić tłuszcz który jeszcze mi został i rozwinąć mięśnie na tyle na ile się da,ewentualnie potem skupić się na czystym rozwoju masy mięśniowej. No więc moi drodzy,przepraszam że tyle tego wyszło ale będę bardzo wdzięczny jeśli ktoś zechce poświęcić odrobinę czasu aby mi pomóc.Czy uważacie że takie [...]

[...] (cholinę i inozytol z lecytyny) oraz witaminy i minerały, znakomicie uzupełniającą wszystkie składniki odżywcze, istotne dla szybkiego rozwoju siły, beztłuszczowej masy mięśniowej oraz ogólnych zdolności wysiłkowych. Dla sprawnego przebiegu procesów przyswajania i anabolizmu białek organizm potrzebuje znacznej ilości energii, [...]

[...] osiadła gruba warstwa kurzu Dodam, że tamte treningi nie dały mi praktycznie nic (a przynajmniej tego nie zauważyłem.. no ale skoro z niewiedzy robiłem rzeźbę zamiast masy to co się dziwić ) W domu mam tylko sztangę (60kg), hantle (2x10kg - oczywiście te z możliwością regulacji.. w sumie to chyba nieważne, bo pewnie polecicie mi ćwiczenia [...]

[...] jutro zmierzę popołudniu i z edytuje bo nigdy nie mierzyłem reszty^^ Historia Diety: http://imageshack.us/f/855/13listopad.jpg/ Od 13 listopada miałem coś takiego, ale masy nic nie przybywało, a strasznie stałem się teraz na masę apetyczny więc od bodajże 2 tygodni moja dieta wygląda w ten sposób, faworyzując ryż i kurczaka p.s. ale i tak [...]

[...] aby spalić nadmiar tłuszczu i wyciąć wszystkie nowe mięśnie, które zostały zbudowane w oczekiwaniu na lato. Jednak co tak naprawdę się stanie? Podczas fazy budowania masy (...) JEFF LONG Do fazy budowania masy mięśniowej przechodzimy po zakończeniu okresu startów w zawodach. Uważam, że aby uzyskać przyrosty masy mięśniowej, trzeba zacząć [...]